bí quyết tăng cơ
Với những bí quyết này việc tằng cơ siêu tốc trong 1 tháng không còn quá khó
Thay vì tăng số lượng rep của bạn từ 12, đến 15 và lại lên 20, hãy giữ chúng ở phạm vi thấp tầm từ 4 đến 8 rep, với số set tập tăng lên từ 6 đến 12 set. Cách luyện tập này sẽ giúp bạn nâng được nhiều hơn trước khi mệt. Hãy
Bạn sẽ tăng cân và tăng cơ nhanh chóng với bí quyết nhỏ mà hiệu quả sau
Không thể có được hình thể đẹp nếu như tập quá nhẹ nhàng hoặc những bài tập đơn điệu. Mà nếu như tập quá nặng thì lại ảnh hưởng đến sức khỏe và cấu trúc xương bên trong. Tập gym là phương án tốt để tăng cân và tăng cơ bắp hiệu quả, những bên
Khi Tập GYM Nhất Định Nên Biết Sơ Đồ Các Nhóm Cơ Trong Thể Hình Fitness Này
Cơ bắp trên cơ thể chúng ta được phân chia ra những vùng cơ cơ bản nhau sau: cơ cổ (neck), cơ vai (shoulders), cơ tay trước (cơ nhị đầu, con chuột, biceps), cơ tay sau (tam đầu, 3 càng, triceps), cơ cẳng tay (forearms), cơ lưng (back), cơ ngực (chests), cơ bụng(Abs), cơ mông
Khi tập luyện thể hình đây là nguyên tắc cơ bản bạn cần nắm
Không nên ăn no: khi bao tử đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển tới các cơ quan tiêu hóa để trợ lực. Do đó nếu luyện tập khi đang no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa sang những cơ bắp đang luyện tập gây cản trở cho việc tiêu hóa. Tốt
FITNESS là gì, những kiến thức cơ bản về Body Fitness
Tập luyện tim mạch giúp đẩy mức độ nhịp tim người tập lên mức giới hạn chịu đựng phù hợp nhằm tăng khả năng chịu đựng được nhiều áp lực cao từ công việc và cuộc sống hay tránh những trường hợp khó thở. Body Fitness ra đời như một hình thức thi đấu mới,
Khi tập Fitness đâu là chế độ ăn phù hợp
Để phối hợp tốt trong tập fitness, một sức khỏe tốt, bộ xương rắn chắc, dẻo dai, chúng ta cần lưu ý một chế độ ăn cân đối, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Việc xác định nhu cầu năng lượng là rất cần thiết cho cả người béo phì hoặc quá gầy.
Sự lựa chọn của bạn là gì giữa Bodybuilding và mô hình Fitness
Nhìn chung tổng quan hai loại hình này có thể khó phân biệt một cách rành mạch, tuy nhiên chúng ta hãy cùng tìm kiếm sự khác nhau giữa chúng. Bodybuilding được biết đến vào khoảng thập niên 50, 60 của thế kỷ 20 (một trong những sự kiện nỗi bật đó là cuộc thi
Khi đến phòng tập gym đừng quên những dụng cụ này
Đem theo trang phục luyện tập khá phổ biến cho những người đã đi làm. Sau khi tan sở, mọi người tranh thủ đến phòng tập Gym để tận hưởng những giờ phút luyện tập mệt nhọc nhưng cực kỳ hữu ích cho sức khỏe, dễ dàng tống khứ đi những căng thẳng sau một
