Ngoài Phòng Tập
Bật cười với những cách sở hữu cơ bụng 6 múi độc đáo này
Các phần mềm chỉnh sửa ảnh luôn là một cánh tay đắc lực giúp bạn có thể biến hoá mọi thứ không lường. Giả dụ như vóc dáng của bạn cũng thế, chỉ vài thủ thuật photoshop bạn đã có thể share cho bạn bè mình những bức ảnh với cơ bụng 6 múi. Quá
Rèn luyện ngoài trời với bài tập 20 phút
Nằm ngửa trên sàn với lưng khép sát nền tập. Hai tay đặt sang hai bên và thẳng hàng với nhau, hướng lòng bàn tay lên trên. Nâng cả hai chân cho tới khi chúng tạo một góc 90 độ so với phần thân trung tâm của bạn. Từ đây, hãy xoay đầu sang bên
Rèn luyện sức khỏe tuyệt vời với những bài tập “60 giây ” này
Đứng thẳng người với hai chân mở rộng một khoảng bằng hai vai, lưng thẳng và ưỡn ngực cao. Cũng như động tác trên, bạn sẽ đẩy hông và gập đầu gối sao cho cơ thể vào tư thế xuống tấn. Để kết thúc rep tập, hãy bật người thật mạnh và trở về tư
Mới tập Deadlift, đây là những lỗi rất nhiều người mắc phải
Ưu điểm của Mixed Grip (một tay vòng trên, một tay vòng dưới) khi Deadlift đó chính là giúp bạn tăng cường sức mạnh nắm của bạn tương tự như Pull-up. Thế nhưng, khi sử dụng quá nhiều tư thế bất cân này, cơ bắp hai tay sẽ không được phát triển đồng đều cũng
Đây là những lý do bạn nên tập ngoài trời hơn là tập trong nhà
Việc tập luyện trong phòng gym với những thiết bị nhất định hằng ngày sẽ dễ khiến cơ bắp bị “bám rễ”, từ đó giảm dần hiệu quả luyện tập theo thời gian. Thay vào đó, việc luyện tập ở ngoài trời sẽ luôn giúp cơ thể của bạn tìm được rất nhiều thử thách
