bí quyết tập thể hình

Bật cười với những cách sở hữu cơ bụng 6 múi độc đáo này

tham-hoa-pts-kienthuc1_ngzc Các phần mềm chỉnh sửa ảnh luôn là một cánh tay đắc lực giúp bạn có thể biến hoá mọi thứ không lường. Giả dụ như vóc dáng của bạn cũng thế, chỉ vài thủ thuật photoshop bạn đã có thể share cho bạn bè mình những bức ảnh với cơ bụng 6 múi. Quá

Rèn luyện ngoài trời với bài tập 20 phút

150 Nằm ngửa trên sàn với lưng khép sát nền tập. Hai tay đặt sang hai bên và thẳng hàng với nhau, hướng lòng bàn tay lên trên. Nâng cả hai chân cho tới khi chúng tạo một góc 90 độ so với phần thân trung tâm của bạn. Từ đây, hãy xoay đầu sang bên

Những người mới tập thể hình đây là những sai lầm dễ mắc phải

heavy-deadlift-768x433 Đây có lẽ là sai lầm lớn nhất đối với không chỉ người mới tập mà mọi cấp độ người tập thể hình. Nâng tạ quá sức tức là nâng hoặc đẩy mức tạ có khối lượng quá nặng so với khả năng của bản thân, dẫn đến mất form bài tập. Nguyên nhân của

Rèn luyện sức khỏe tuyệt vời với những bài tập “60 giây ” này

143 Đứng thẳng người với hai chân mở rộng một khoảng bằng hai vai, lưng thẳng và ưỡn ngực cao. Cũng như động tác trên, bạn sẽ đẩy hông và gập đầu gối sao cho cơ thể vào tư thế xuống tấn. Để kết thúc rep tập, hãy bật người thật mạnh và trở về tư

Để có thân hình vạm vỡ như ý đây là những cách tập Deadlift cho bạn

rack-pull Sumo Deadlift cho phép bạn duy trì tư thế phần thân trên ổn định hơn, đồng thời tang cường sức ép lên hai chân, cụ thể là là các nhóm cơ như cơ mông và cơ đùi. Bài tập này tuy trông có vẻ hơi “buồn cười”, tuy nhiên, rất nhiều người tập khẳng định

Mới tập Deadlift, đây là những lỗi rất nhiều người mắc phải

a5 Ưu điểm của Mixed Grip (một tay vòng trên, một tay vòng dưới) khi Deadlift đó chính là giúp bạn tăng cường sức mạnh nắm của bạn tương tự như Pull-up. Thế nhưng, khi sử dụng quá nhiều tư thế bất cân này, cơ bắp hai tay sẽ không được phát triển đồng đều cũng

Chỉ với 10 cùng bài tập kết hợp giữa Hiit và Tabata

huong_dan_cac_bai_tap_hiit_tabata-620x330 Jumping Lunge – nhảy kết hợp với xuống tấn tách chân. 3) Side Leg Raise (hai bên) – nâng chân ngang. VỚI LỊCH TẬP NÀY, BẠN SẼ ĐƯỢC TẬP CÁC BÀI TẬP THEO CẢ HAI PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHỔ BIẾN VÀ HIỆU QUẢ NHẤT ĐÓ LÀ HIIT VÀ TABATA. CÁC BÀI TẬP SẼ ĐƯỢC

Đây là những lý do bạn nên tập ngoài trời hơn là tập trong nhà

Woman running for exercise. Việc tập luyện trong phòng gym với những thiết bị nhất định hằng ngày sẽ dễ khiến cơ bắp bị “bám rễ”, từ đó giảm dần hiệu quả luyện tập theo thời gian. Thay vào đó, việc luyện tập ở ngoài trời sẽ luôn giúp cơ thể của bạn tìm được rất nhiều thử thách