cách tăng cơ nhanh chóng

Khái niệm Supersets là gì Cách để tăng cơ bắp siêu nhanh cho Gymer như thế nào

supersets-la-gi-5 Pre Exhaution Supersets: 2 bài liên tiếp 1 isolation, 1 compound Đây là cách tập phổ biến nhất của Supersets, việc của bạn là sẽ chọn ra 2 bài tập mà nó tập vào 1 nhóm cơ, 1 bài khu biệt (isolation) và 1 bài nhiều nhóm cơ (Compound) ví dụ: Leg Extension (là Isolation)