bí quyết tăng cân
Bạn sẽ tăng cân và tăng cơ nhanh chóng với bí quyết nhỏ mà hiệu quả sau
Không thể có được hình thể đẹp nếu như tập quá nhẹ nhàng hoặc những bài tập đơn điệu. Mà nếu như tập quá nặng thì lại ảnh hưởng đến sức khỏe và cấu trúc xương bên trong. Tập gym là phương án tốt để tăng cân và tăng cơ bắp hiệu quả, những bên
Một trong những phương pháp tăng cân hiệu quả chính là tập Gym
Khi đã biết được lượng protein cơ thể cần hàng ngày, đây là lúc bạn tính toán đến chất béo và carb. Bạn nên đặt kế hoạch dinh dưỡng với 20-25% calo từ chất béo. Ví dụ, lượng calo 1 ngày bạn cần là 3379 calo, vậy sẽ có 3379 x 0.25 = 844 đến
Người nào muốn tăng cân tăng cơ thì đây là những kiến thức cơ bản cần nắm
Người gầy muốn được “tròn trịa” hơn, trước hết cần thanh lọc cơ thể bằng việc uống nhiều nước lọc, ăn nhiều rau củ quả, thực phẩm giàu dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật, nhất là các thực phẩm nhiều chất chống oxy hóa. Điều này giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự
Cho tuần mới hiệu quả và năng động với thực đơn tăng cân sau đây
01 Hủ tiếu (phở) có thịt gà thịt bò là OK. Hoặc 01 dĩa cơm sườn trứng ốp la (lên hấp thì tốt nhất). Chú ý ít tinh bột thôi càng nhiều càng béo đấy THỰC ĐƠN NÀY RẤT ĐƠN GIẢN VÀ KHÔNG TỐN QUÁ NHIỀU THỜI GIAN HAY CHI PHÍ THỰC HIỆN, RẤT PHÙ
Bạn ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân lý do là vì sao
Bạn ăn nhiều hơn với thực đơn nhiều dinh dưỡng, khoa học thế nhưng vì tập thể dục với cường độ cao, làm thêm giờ nên phải tiêu hao nhiều năng lượng… Vì vậy, cách tốt nhất bạn nên ăn uống nhiều hơn, thực đơn đa dạng, giàu dinh dưỡng, cố gắng hạn chế hoạt
Những chàng gây hãy đọc bài này nếu muốn tăng ngay 20kg
Ngọc Huy tập luyện và ăn theo chế độ dinh dưỡng của các vận động viên. Để khắc phục tình trạng này, Huy tìm hiểu thêm phương pháp tập và chế độ dinh dưỡng của các vận động viên, điều chỉnh cho phù hợp thể trạng của mình. Hiện tại, cân nặng của anh tăng
