nguyên tắc tập luyện thể hình
Rèn luyện ngoài trời với bài tập 20 phút
Nằm ngửa trên sàn với lưng khép sát nền tập. Hai tay đặt sang hai bên và thẳng hàng với nhau, hướng lòng bàn tay lên trên. Nâng cả hai chân cho tới khi chúng tạo một góc 90 độ so với phần thân trung tâm của bạn. Từ đây, hãy xoay đầu sang bên
Khi tập luyện thể hình đây là nguyên tắc cơ bản bạn cần nắm
Không nên ăn no: khi bao tử đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển tới các cơ quan tiêu hóa để trợ lực. Do đó nếu luyện tập khi đang no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa sang những cơ bắp đang luyện tập gây cản trở cho việc tiêu hóa. Tốt
