rèn luyện ngoài trời

Rèn luyện ngoài trời với bài tập 20 phút

150 Nằm ngửa trên sàn với lưng khép sát nền tập. Hai tay đặt sang hai bên và thẳng hàng với nhau, hướng lòng bàn tay lên trên. Nâng cả hai chân cho tới khi chúng tạo một góc 90 độ so với phần thân trung tâm của bạn. Từ đây, hãy xoay đầu sang bên