Kiến Thức Thể Hình
FITNESS là gì, những kiến thức cơ bản về Body Fitness
Tập luyện tim mạch giúp đẩy mức độ nhịp tim người tập lên mức giới hạn chịu đựng phù hợp nhằm tăng khả năng chịu đựng được nhiều áp lực cao từ công việc và cuộc sống hay tránh những trường hợp khó thở. Body Fitness ra đời như một hình thức thi đấu mới,
Khi tập Fitness đâu là chế độ ăn phù hợp
Để phối hợp tốt trong tập fitness, một sức khỏe tốt, bộ xương rắn chắc, dẻo dai, chúng ta cần lưu ý một chế độ ăn cân đối, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Việc xác định nhu cầu năng lượng là rất cần thiết cho cả người béo phì hoặc quá gầy.
Sự lựa chọn của bạn là gì giữa Bodybuilding và mô hình Fitness
Nhìn chung tổng quan hai loại hình này có thể khó phân biệt một cách rành mạch, tuy nhiên chúng ta hãy cùng tìm kiếm sự khác nhau giữa chúng. Bodybuilding được biết đến vào khoảng thập niên 50, 60 của thế kỷ 20 (một trong những sự kiện nỗi bật đó là cuộc thi
Khi đến phòng tập gym đừng quên những dụng cụ này
Đem theo trang phục luyện tập khá phổ biến cho những người đã đi làm. Sau khi tan sở, mọi người tranh thủ đến phòng tập Gym để tận hưởng những giờ phút luyện tập mệt nhọc nhưng cực kỳ hữu ích cho sức khỏe, dễ dàng tống khứ đi những căng thẳng sau một
Các cơ bắp bạn không nên bỏ quên khi tiến hành tập luyện
Nhận biết: Huấn luyện viên Keith Scott tại New Jersey cho biết, cơ này nằm gần phần mông và giúp đùi xoay chuyển; nhưng cơ này có xu hướng bị lạm dụng. Vì sao? Vì gân kheo yếu và cơ mông buộc cơ hình lê phải tham gia vào một số hoạt động của các
Trong thể hình ai cũng rất dễ mắc phải những sai lầm nghiêm trọng này
Đây không hẳn là thất bại vì chính nhờ nó mà cơ bắp mới có thể phát triển. Giữa các lượt tập, các bạn chỉ nên nghỉ ngơi trong thời gian ngắn để có thể lấy hơi nhằm tránh thiếu hụt lượng ôxy cần thiết. Khi đã thở lại được bình thường, hãy tiếp tục
Khi tập cơ bụng đây là lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Trả lời: Nhiều người nghĩ rằng kiểu động tác để chân trong tư thế treo cao là một trong những loại động tác hiệu quả nhất cho bụng. Tập bụng với 1 bánh xe tập bụng cũng tương tự như vậy. Để tối ưu hóa bài tập plank, bạn cần một bài tập sao cho
Tập cơ bắp chưa bao giờ đơn giản với những động tác này
Động tác này là thế tập với bàn tọa ngồi làm điểm tựa, hai chân duỗi thẳng hoặc co lên tạo hình chữ V, thân mình ngả lưng về sau, hay tay đưa lên gập vào sau gáy, rồi cong mình khom tới trước, để tập cơ vùng bụng. Để tăng cường cho việc tập
