cách tăng cơ

Khi Tập GYM Nhất Định Nên Biết Sơ Đồ Các Nhóm Cơ Trong Thể Hình Fitness Này

1510561_1519815518286475_7432621845122227151_n Cơ bắp trên cơ thể chúng ta được phân chia ra những vùng cơ cơ bản nhau sau: cơ cổ (neck), cơ vai (shoulders), cơ tay trước (cơ nhị đầu, con chuột, biceps), cơ tay sau (tam đầu, 3 càng, triceps), cơ cẳng tay (forearms), cơ lưng (back), cơ ngực (chests), cơ bụng(Abs), cơ mông

Khi tập luyện thể hình đây là nguyên tắc cơ bản bạn cần nắm

tap_the_hinh Không nên ăn no: khi bao tử đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển tới các cơ quan tiêu hóa để trợ lực. Do đó nếu luyện tập khi đang no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa sang những cơ bắp đang luyện tập gây cản trở cho việc tiêu hóa. Tốt

FITNESS là gì, những kiến thức cơ bản về Body Fitness

10848851_1519807858287241_2046189942842939676_o Tập luyện tim mạch giúp đẩy mức độ nhịp tim người tập lên mức giới hạn chịu đựng phù hợp nhằm tăng khả năng chịu đựng được nhiều áp lực cao từ công việc và cuộc sống hay tránh những trường hợp khó thở. Body Fitness ra đời như một hình thức thi đấu mới,

Khi tập Fitness đâu là chế độ ăn phù hợp

10378221_1520080021593358_686760798123997759_n Để phối hợp tốt trong tập fitness, một sức khỏe tốt, bộ xương rắn chắc, dẻo dai, chúng ta cần lưu ý một chế độ ăn cân đối, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Việc xác định nhu cầu năng lượng là rất cần thiết cho cả người béo phì hoặc quá gầy.

Sự lựa chọn của bạn là gì giữa Bodybuilding và mô hình Fitness

10421298_1519659574968736_4687982396138375406_n Nhìn chung tổng quan hai loại hình này có thể khó phân biệt một cách rành mạch, tuy nhiên chúng ta hãy cùng tìm kiếm sự khác nhau giữa chúng. Bodybuilding được biết đến vào khoảng thập niên 50, 60 của thế kỷ 20 (một trong những sự kiện nỗi bật đó là cuộc thi

Khi đến phòng tập gym đừng quên những dụng cụ này

gym-4 Đem theo trang phục luyện tập khá phổ biến cho những người đã đi làm. Sau khi tan sở, mọi người tranh thủ đến phòng tập Gym để tận hưởng những giờ phút luyện tập mệt nhọc nhưng cực kỳ hữu ích cho sức khỏe, dễ dàng tống khứ đi những căng thẳng sau một

Các cơ bắp bạn không nên bỏ quên khi tiến hành tập luyện

body-01 Nhận biết: Huấn luyện viên Keith Scott tại New Jersey cho biết, cơ này nằm gần phần mông và giúp đùi xoay chuyển; nhưng cơ này có xu hướng bị lạm dụng. Vì sao? Vì gân kheo yếu và cơ mông buộc cơ hình lê phải tham gia vào một số hoạt động của các

Trong thể hình ai cũng rất dễ mắc phải những sai lầm nghiêm trọng này

body-07 Đây không hẳn là thất bại vì chính nhờ nó mà cơ bắp mới có thể phát triển. Giữa các lượt tập, các bạn chỉ nên nghỉ ngơi trong thời gian ngắn để có thể lấy hơi nhằm tránh thiếu hụt lượng ôxy cần thiết. Khi đã thở lại được bình thường, hãy tiếp tục