Hãy dành 2 tiếng mỗi ngày để luyện 6 múi nếu bạn muốn có một body khỏe đẹp
Tôi đam mê cầu lông từ 5 năm trước. Đến năm thứ 3, tôi bị chấn thương đứt dây chằng ở chân nên phải dừng chơi cầu lông 1 năm. Thể hình của tôi trong thời gian này khá gầy khi chỉ nặng 57 kg với cao 1,7 m. Sau đó, tôi tìm đến gym
Lên bụng 6 múi chưa bao giờ nhanh đến thế
Gập bụng là động tác tập luyện cổ điển và tác động trực tiếp vào cơ bụng của bạn. Chính vì thế mà bạn không được phép bỏ qua động tác này dù có rất nhiều những động tác khác cũng có tác động lên vùng bụng. Nếu gặp một số vấn đề về lưng
Để dân tập tạ tăng khả năng chịu đau khi đẩy tạ tốt hơn phải làm thế nào
Hiểu được lợi ích của việc đau cơ khi tập luyện Đối với dân tập tạ lâu năm thì họ đều biết được kiểm soát được cơn đau cần phải có thời gian tập luyện để hiểu rõ về nó. Tức là không phải bạn cứ lao đầu vào tập dù đang bị chấn thương
Sự thành công của 1 Gymer đích thực và những nguyên tắc tập gym bạn nên biết
Hãy tự thử thách bản thân mình vượt qua những giới hạn đề ra. Cơ thể bạn rất nhanh chóng thích nghi với việc tập luyện, do vậy nếu bạn thong thả thì cơ bắp nó cũng vậy. Luôn tập gym với sự hăng say cao nhất Không sao nhãng chuyện tập luyện Hãy xác
Khái niệm Supersets là gì Cách để tăng cơ bắp siêu nhanh cho Gymer như thế nào
Pre Exhaution Supersets: 2 bài liên tiếp 1 isolation, 1 compound Đây là cách tập phổ biến nhất của Supersets, việc của bạn là sẽ chọn ra 2 bài tập mà nó tập vào 1 nhóm cơ, 1 bài khu biệt (isolation) và 1 bài nhiều nhóm cơ (Compound) ví dụ: Leg Extension (là Isolation)
Khái niệm Kick boxing Tập Kick boxing đêm đến những lợi ích gì
Tập Kick Boxing là phải trải qua các phút chịu đựng cao độ, nên bạn sẽ thấy khả năng chịu đựng, sự dẻo dai tăng lên đáng kể, nó sẽ giúp bạn tự tin, vượt qua áp lực của cuộc sống và công việc tốt hơn. 4. Với Kick Boxing bạn sẽ giảm căng thẳng
Tập thể dục giảm cân và những điều không như bạn nghĩ
Trong khi đa số người phương Tây gắn dính mông vào ghế suốt ngày, người Hadza lúc nào cũng động tay động chân. Đàn ông thì săn bắt thú vật, leo trèo tìm mật ong; phụ nữ thì tìm kiếm trái cây, đào rau củ dưới đất… Nhưng kết quả thật sự khiến chuyên gia
Khi tập thể hình đây là những định kiến khiến Gymer nào cũng bực mình
Ví dụ như bạn tập Squat, nó sẽ giúp mông to hơn, bắp chân rắn chắn hơn nhưng không ảnh hưởng đến độ linh hoạt của bạn. Đó là lý do các vận động viên chuyên nghiệp ở bộ môn thể thao khác vẫn chơi tạ đều đặn. Tập tạ làm…eo to ra Cái này
